ประโยชน์ของการจดโน้ตในสมุดระบายความคิด

การจดโน้ตระบายความคิด หรือ Brain Dump เป็นเครื่องมือที่ออกแบบมาให้เราสามารถถ่ายทอดความคิด ความรู้สึกและแนวคิดของเราลงบนกระดาษ เพราะความคิดที่ติดอยู่ในหัวของเราไม่สามารถเกิดขึ้นมาเป็นรูปธรรมได้ชัดเจนเท่ากับการจดลงบนกระดาษ ซึ่งประโยชน์ของการจดระบายความคิดมีมากมายหลายประการดังนี้

1 ช่วยให้ความคิดชัดเจนมากขึ้น – เพราะการจดโน้ตช่วยลดความสับสน ยุ่งเหยิงทางความคิด และเมื่อเราระบายความคิดของเราออกมา จะทำให้สมองเราเป็นระบบระเบียบ มีพื้นที่ว่างมากยิ่งขึ้น

2. ลดความเครียด – การเขียนลงบนกระดาษสามารถช่วยลดความเครียดได้ดีมากๆ และทำให้เราจิตใจสงบขึ้น ความคิดถูกจัดระเบียบเป็นหมวดหมู่ มีการคิดเป็นขั้นเป็นตอน

3. มีสมาธิดีขึ้น - เมื่อความคิดเรายุ่งเหยิงน้อยลง เราจะสามารถจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ผลงานออกมาดีขึ้น

4. สามารถแก้ปัญหาได้ - เมื่อเราจัดการความคิดเป็นระเบียบเรียบร้อยแล้ว เราจะสามารถจัดการกับปัญหาได้ง่ายขึ้น สามารถคิดวิเคราะห์ได้ดียิ่งขึ้น และสามารถหาทางแก้ไขปัญหาได้ดีกว่าเดิม

5. มีการตั้งเป้าหมายได้ดีขึ้น – การจัดระเบียบความคิดในสมองของเรา จดบันทึกความตั้งใจ และเป้าหมายจะทำให้สิ่งที่เราเขียนนั้นเป็นรูปธรรมชัดเจนและช่วยให้เราทำเป้าหมายได้สำเร็จ

6. มีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น – การที่เราจดความคิดที่อยู่หัวเราออกมา ไม่ว่าจะเป็นความคิดใดๆ ก็ตาม ไม่มีถูก ไม่มีผิด จะสามารถจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ของเราได้ และสมองของเราจะสามารถสร้างการเชื่อมต่อและคิดวิธีแก้ปัญหาออกมาเป็นรูปธรรมได้

7.เสริมสร้างความจำ – การจดบันทึกช่วยพัฒนาความจำของเราได้ดียิ่งขึ้น เพราะเมื่อจดออกมาแล้ว จะทำให้เราสามารถจดจำได้ดียิ่งขึ้นในภายหลัง และยังสามารถนำไปวิเคราะห์เชิงลึกได้

8. การปลดปล่อยและระบายอารมณ์ - การจดบันทึกเป็นการระบายอารมณ์ของเราได้ ช่วยให้เราแสดงความรู้สึก เพิ่มมุมมองความคิดที่หลากหลาย และสามารถช่วยให้เราก้าวผ่านอารมณ์หรือประสบการณ์ที่ยากลำบากได้

9. การบริหารเวลา – การจัดระเบียบความคิด เป็นเครื่องมือการบริหารเวลาที่มีค่ามาก เพราะเราจดรายการสิ่งที่เราต้องทำ ลำดับความสำคัญ และสามารถจัดการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้นและลดการผิดพลาดหรือการหลงลืม

10. การสะท้อนและมองเห็นตัวเอง – การจดบันทึกการจัดระเบียบความคิด และประสบการณ์ของเราเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และมีคุณค่า และเมื่อเวลาผ่านไปเราจะสามารถไตร่ตรอง มีการเติบโตทางความคิด สามารถแก้ไขปรับปรุง และเห็นความสำเร็จของตัวเราเอง

11. มีการสื่อสารที่ดีขึ้น – การเขียนความคิดและถ่ายทอดความรู้สึกออกมา ช่วยทำให้เราสามารถสื่อสารกับคนอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถให้ความชัดเจนในประเด็นต่างๆ ได้ดีขึ้น

12. ลดความวิตกกังวล – หลายคนจะพบว่าการที่เราคิดฟุ้งซ่านเรื่อยเปื่อยเป็นประจำจะช่วยทำให้เรามีความวิตกกังวลมากขึ้น แต่ถ้าเราสามารถคลายความเครียด ความวิตกกังวลได้แล้ว จิตใจเราจะปลอดโปร่ง มีความสุขในชีวิต เรียนได้ดีขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น

ลองฝึกเขียน Brain Dumping Journal เป็นประจำทุกวัน หรือทุกสัปดาห์ จะสามารถจัดระเบียบความคิดในหัวของเราได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน
มีผลงานที่ดีขึ้นและใช้ชีวิตโดยรวมได้ดีขึ้น